如何为更健康的生活方式设计你的房子
根据环境保护署的说法，美国人90%的时间都呆在室内．
对你的房子进行一些升级，特别是如果它是一个老房子，可以创造一个更健康、更清洁的生活空间，改善你的家庭空气质量，取代有毒的建筑材料，对抗空气中的污染物。
改善室内空气质素
你在家里呼吸的空气应该是最干净的，但情况并不总是如此。在大多数家庭中发现的一些更常见的空气污染物包括:
- 模具;
- 灰尘和皮屑;
- 一氧化碳;
- 石棉;
- 氡;
- 环境烟草烟雾。
根据你的接触量和你之前的任何疾病，你可能会立即或几年后经历暴露在这些空气污染物中的健康影响。直接影响包括刺激眼睛、鼻子、喉咙、头晕和恶心;延迟的影响包括呼吸道疾病、心脏病甚至癌症。
要改善室内空气质量，可以考虑安装空气净化器．它们通过去除导致疾病的有害颗粒来净化室内空气。加湿器和除湿器也可以帮助改善室内空气质量。
检查滤水器
家里自来水的质量也会影响你的健康。如果你在任何家用水龙头上使用水过滤器来去除可能通过自来水的有害污染物，请确保每隔一段时间就用合适的测试包测试你的过滤器，以确保它是有效的。
一些有害的污染物自来水中含有的物质包括:
- 氮;
- 细菌毒素;
- 金属;
- 农药。
确保你的滤水器正常工作，可以阻止这些化学物质进入你的血液，导致沙门氏菌、肝炎和其他有害疾病．
低/无VOC涂料
你可能喜欢一个漂亮的家庭油漆项目，但某些家庭油漆可能含有挥发性有机化合物(VOCs)，如苯，已知会导致短期和长期的疾病。
吸入挥发性有机化合物对健康的短期影响包括头晕、眼睛和鼻子刺激以及头痛;对健康的长期影响包括神经系统和器官损伤。
改用低挥发性有机化合物或无挥发性有机化合物的涂料可以大大降低患挥发性有机化合物诱发疾病的风险。与低voc涂料相比，不含voc的涂料被认为是更安全的替代品，所以你越远离挥发性有机化合物，你的家就越安全。
虽然重新粉刷可以是一个DIY的项目，但如果这个想法不让你兴奋，那就考虑一下雇佣专业人士代替。
停电的窗帘
一个好的晚上休息对你的健康是非常宝贵的，众所周知，它可以提高记忆力、注意力和学习能力。但如今许多人发现，由于智能手机、过多的咖啡因摄入，以及其他原因，他们在晚上更难入睡我们的卧室光线太亮了．
安装遮光窗帘可以防止光线进入卧室。你的睡眠周期很大程度上受到褪黑激素分泌的影响，尽可能让卧室远离光线对身体健康和更好的睡眠周期至关重要。
改变照明
法国食品、环境和职业健康与安全机构最近警告说，大多数家庭都普遍长期暴露在LED灯下会损害你的视网膜吗．这被称为“光毒效应”，高强度蓝光是一种常见的光源，甚至会导致衰老黄斑变性经过长期的接触。
切换到对眼睛更舒适、蓝光含量更少的照明就可以了改善你的昼夜节律，大大降低视网膜损伤的风险，并减少暴露于光毒性作用。让更多的自然光进入你的家是在家里创造一个更健康的生活空间的另一个好方法。
如果你不熟悉更换照明的电气工作，可以考虑聘请专业人士来关掉家里的照明设备。
考虑智能家居技术
智能家居技术可以被动地监测家庭生活空间的质量，并报告可能存在的任何潜在健康危害，监测照明暴露、空气质量，并支持您全天可能使用的其他健康监测设备。
智能家居技术还可以为你提供定期提醒和最佳的家居环境，从而有助于培养更健康的日常习惯。彻底研究智能家居技术，并与您的问题联系专业人士，您应该考虑这个选项。
无毒建筑材料
我们之前提到过挥发性有机化合物，但在你家的建筑材料中，挥发性有机化合物并不是唯一的毒素。其他常见的毒素在大多数家庭中可以找到的包括:
- 甲醛一种通常用于杀虫剂的化学物质;
- 苯甲酸苄酯，一种常见的杀虫剂和食物添加剂;
- 引领已知会导致脑损伤，在许多建筑材料中大量存在;
- 苯甲酸脂类，医药防腐剂。
在20世纪早期到中期建造的房屋中，你会经常发现这些化学物质和其他有害健康的物质。升级到更环保的家庭建筑材料，如石头、软木、竹子、棒子和软木，可以大大降低与你的家有关的健康风险。
如果你正在考虑升级到一个更环保的居住空间，雇一个专业人士来替换你的建筑材料。
重构
有时候，简单的改造就可以减少你家里的健康危害。重塑你家里的空间可以让你升级建筑材料，升级照明，移除或替换任何可能出现在客人面前的物理危险，比如旧的地板或不太明显的台阶。
厨房
重塑你的厨房可以消除因溢出物和其他厨房事故造成的复合地板污染，更换可能对小手造成伤害的破旧和摇摇晃晃的橱柜，更换可能造成火灾危险的旧电线。你家的厨房应该是一个令人愉快的安全的地方，所以花时间重新装修将有助于一个更健康的生活空间。
